Stress adé: Mit diesen 4 Tipps verfliegt der Stress wie im Nu

Gestresstes Deutschland! Wir hetzen von einem Meeting in das nächste, die Innenstädte werden immer voller und die Terminkalender platzen aus allen Nähten. Natürlich geht all dieser Druck nicht spurenlos an uns vorbei – es ist genau das, was wir als Stress kennen. Eine Studie der Swisslife lieferte hier erschreckende Ergebnisse. Laut der Stress-Statistik leiden circa 80 Prozent der Bundesbürger unter Stress, der uns langfristig gesehen krank macht. In diesem Artikel möchten wir Ihnen deshalb 4 Tipps mit an die Hand geben, wie Sie das Stresslevel ein wenig in seine Schranken weisen.

Greifen Sie zu kleinen Helferlein

Bei Stress laufen unser Körper und Geist auf Hochtouren! Das Ergebnis? Einige Vitamine und Mineralstoffe werden schneller verbraucht als normal. Deshalb ist es wichtig, dass Sie Ihren Körper ausreichend versorgen. Besonders die Einnahme von Vitamin B12 und Magnesium ist in stressigen Lebensabschnitten unausweichlich.

Natürlich gibt es auch ein paar Helferchen, die direkt das Stresslevel senken. Ein gutes Beispiel hierfür ist Hash Hhc. Es ist ein natürliches Cannabinoid, welches wie THC und CBD aus der Hanfpflanze gewonnen wird. Allerdings bringt dies beispielsweise im Vergleich zum THC einen entscheidenden Vorteil mit: Es liefert dieselben therapeutischen Effekte ohne psychoaktive Nebenwirkungen! Sie genießen also alle gesundheitlichen Vorteile wie Stress reduzieren, Entspannung, Ängste mildern, ohne dass Sie im Alltag beeinträchtigt werden.

Hüpfen Sie ein paar Minuten früher aus den Federn

Warum stellen Sie Ihren Wecker nicht eine halbe Stunde früher? Grundsätzlich sollten Sie natürlich nicht weniger als die vorgegebenen 6 bis 8 Stunden pro Nacht schlafen. Es ist dennoch verlockend, einfach noch einmal den Wecker auf Snooze zu stellen. Die Konsequenz daraus ist wahrscheinlich aber der Zeitdruck. Plötzlich bleibt Ihnen nur noch eine Stunde Zeit! Sie hetzen vom Badezimmer in die Küche, fertigen Ihren Magen mit einem schnellen Toastbrot ab und machen sich schon auf den Weg zur Arbeit.

Wie wäre es hingegen, wenn Sie Ihren Wecker eine halbe Stunde früher stellen? Die neugewonnene Zeit können Sie für ein ausgiebiges Frühstück oder eine zusätzliche Yogaeinheit nutzen – all das, was Ihnen halt guttut.

Bewegen Sie sich ein wenig mehr

Sport gilt als ein wahrer Stresskiller! Es verlangt niemand von Ihnen, dass Sie 5 bis 6 Mal pro Woche im Fitnessstudio das Eisen stemmen. Schon kleine Einheiten, wie sie Ihnen beispielsweise Calisthenics bieten, reichen vollkommen aus. Bereits 2 bis 3 Sporteinheiten pro Woche genügen, um ausreichend Stresshormone abzubauen. Für welche Sportart Sie sich entscheiden, hängt natürlich von Ihren eigenen Vorlieben ab. Kung-Fu, Joggen, Schwimmen oder Fahrradfahren? Es gibt so viele Möglichkeiten, schauen Sie einfach, was Ihnen am besten gefällt.

Entschleunigen Sie Ihren Alltag

Schnelle Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie beispielsweise Ihren Alltag ein wenig mehr organisieren. Oftmals entsteht der Stress nämlich, da wir unkoordiniert von Aufgabe A zu Aufgabe B hetzen und nebenbei noch 1.000 andere Dinge versuchen zu erledigen. Bringen Sie mit Wochen- und Tagesplänen ein wenig Struktur in Ihren Alltag. Sie schaffen vielleicht den geplanten Wocheneinkauf nicht? Fragen Sie Ihren Partner oder ein Familienmitglied, ob Sie beim nächsten Einkauf ein paar Dinge für Sie mitbringen können. Und ganz wichtig! Lernen Sie „Nein“ zu sagen, schließlich müssen Sie es nicht immer allen recht machen.